![Wiele osób podejmujących decyzję o rozpoczęciu regularnej aktywności fizycznej nie jest pewna, kiedy tak naprawdę warto ćwiczyć. Czy lepsze efekty da nam trening o poranku, czy może wieczorem? Kiedy ćwiczyć, żeby schudnąć? Poranny czy wieczorny trening? Przede wszystkim musimy wiedzieć, że każda pora na trening jest dobra. Najważniejsze jest jednak to, by nasza aktywność fizyczna była regularna. Naukowcy wykazali, że osoby chcące schudnąć lub zbudować tkankę mięśniową powinny ćwiczyć w określonych godzinach. Dzięki temu nasz trening przyniesie lepsze efekty. Okazuje […]](https://apteka-fit.pl/wp-content/uploads/2022/08/shutterstock_436857826.jpg)
Go to the 0 slide
Go to the 1 slide
Go to the 2 slide
Go to the 3 slide
Go to the 4 slide
Go to the 5 slide
![Medytacja jest z jedną z technik relaksacyjnych, którą praktykuje coraz więcej osób. Mówi się, że pomaga się rozluźnić i wyciszyć umysł. Nie są to jednak wszystkie zalety tej techniki. W czym jeszcze medytacja może nam pomóc? Komu potrzebna jest medytacja i jakie są jej cele? Medytacja może dla każdego z nas oznaczać coś zupełnie innego. Jej głównym celem jest przede wszystkim relaks, odprężenie oraz odstresowanie się. W związku z tym nietrudno jest się domyślić, że medytację poleca się każdemu, kto […]](https://apteka-fit.pl/wp-content/uploads/2022/08/shutterstock_605622212.jpg)
![Obrzęki zazwyczaj dotyczą nóg i powstają, kiedy w tkankach gromadzi się nadmiar płynu surowiczego. Mogą być skutkiem wielu różnych schorzeń, ale także błędów w diecie czy trybie życia. Jak możemy złagodzić opuchliznę domowymi sposobami? Skuteczne sposoby na obrzęki nóg W przypadku obrzęku większość z nas od razu sięga po apteczne maści i żele, które mają przynieść nam ulgę poprzez obkurczenie naczyń. Co, jeśli nie posiadamy w domu takich specyfików, a zależy nam na szybkiej poprawie? Jest kilka sposobów, które powinniśmy […]](https://apteka-fit.pl/wp-content/uploads/2022/08/shutterstock_718806058.jpg)
![Nie ma osoby, która nie wiedziałaby, jak szkodliwy może być niedobór witamin i minerałów w naszym organizmie. Mimo wszystko często zapominamy o uzupełnianiu braków, w czym wcale nie pomaga nam sezonowość warzyw i owoców oraz wysoko przetworzona żywność. Na pomoc mogą nam jednak przyjść bardzo popularne ostatnimi czasy shoty witaminowe. Jak samemu je przyrządzać? Domowe shoty witaminowe Shoty witaminowe to niewielkiej porcji napoje, dostarczające dużą dawkę witamin. W zależności od oczekiwanego efektu ich skład może się różnić. Nietrudno jest przygotować […]](https://apteka-fit.pl/wp-content/uploads/2022/07/shutterstock_2161947155.jpg)
![Arbuz to jeden z najpopularniejszych owoców jedzonych przez Polaków w sezonie letnim. Popularność zyskał przede wszystkim za sprawą swojego słodkiego smaku oraz temu, iż idealnie nadaje się do gaszenia pragnienia. Mało kto jednak zastanawia się, jakie właściwości zdrowotne posiada ten owoc. Jakie składniki mineralne znajdziemy w arbuzie? Aż 92% wagi arbuza stanowi woda, ale pozostałe 8% dostarcza nam wystarczająco dużo składników mineralnych. Wśród nich znajdziemy między innymi przeciwutleniacze z grupy karotenoidów. Pomagają one w zwalczaniu wolnych rodników, które to odpowiedzialne […]](https://apteka-fit.pl/wp-content/uploads/2022/07/shutterstock_1770044741.jpg)
![Plank to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Inaczej nazywane jest deską i dla wielu osób wygląda bardzo niewinnie. Mimo wszystko mało komu udaje się utrzymać prawidłową postawę w desce dłużej niż 30 sekund. Jakich efektów możemy się spodziewać, regularnie wykonując plank? Jakie efekty daje plank? Plank jest ćwiczeniem, które pozwala kształtować sylwetkę całego ciała. Poleca je mnóstwo trenerów ze względu na efekty, jakie można dzięki niemu osiągnąć. Wśród nich możemy wymienić wysmuklenie talii, wyrzeźbienie brzucha, wzmocnienie ramion, […]](https://apteka-fit.pl/wp-content/uploads/2022/07/shutterstock_1653772756.jpg)
Dodać zakładkę?Usunąć?
4 typy osobowości według Hipokratesa cz. 4 — flegmatyk
Ostatnim już typem osobowości według podziału stworzonego przez Hipokratesa jest flegmatyk. Uważa się go za uważnego obserwatora, który stroni od bycia na przysłowiowym świeczniku. Czym jeszcze charakteryzują się osoby o tym ... Czytaj dalej »
Dodać zakładkę?Usunąć?
Adaptogeny — czym są i jak działają te substancje?
Organizm każdego z nas jest ciągle narażony na różnego rodzaju czynniki stresowe. Bardzo niekorzystnie wpływa to na równowagę inaczej zwaną homeostazą. Okazuje się jednak, że skutecznym rozwiązaniem mogą być adaptogeny. Jakie... Czytaj dalej »
Dodać zakładkę?Usunąć?
Jak skutecznie chronić się przed kleszczami?
Jednym z największych zagrożeń w okresie wiosennym i letnim są czyhające na nas kleszcze. Ukąszenie tych owadów może prowadzić nawet do zapalenia opon mózgowych czy boreliozy. Co możemy zrobić, by zminimalizować ryzyko ukąsze... Czytaj dalej »
Dodać zakładkę?Usunąć?
Witaminy i minerały latem — czego potrzebujemy?
Latem mamy dostęp do mnóstwa świeżych warzyw i owoców, które warto wprowadzać do codziennej diety i tym samym jeszcze bardziej ją urozmaicać. Lista potrzeb organizmu w tym okresie jest długa, więc czasami dobrze jest też sięg... Czytaj dalej »
Dodać zakładkę?Usunąć?
Najzdrowszy tłuszcz do smażenia — jaki wybrać?
Smażenie jest jedną z najpopularniejszych metod obróbki termicznej żywności. Mimo że proces ten nie należy do najzdrowszych, to wielu osobom trudno jest odmówić sobie potraw przyrządzanych w ten właśnie sposób. Jaki tłuszcz p... Czytaj dalej »
Dodać zakładkę?Usunąć?
Nordic walking, czyli dlaczego warto chodzić z kijkami
Nordic walking to aktywność fizyczna, która od dłuższego czasu bije rekordy popularności. Maszerować z kijkami może każdy bez względu na wiek. Jakie zalety ma nordic walking i jak się do niego przygotować? Jakie zalety ma nor... Czytaj dalej »
Dodać zakładkę?Usunąć?
4 typy osobowości według Hipokratesa cz. 3 – choleryk
Jednym z czterech typów osobowości opisanych przez greckiego lekarza Hipokratesa jest choleryk. Temperament ten tak jak i pozostałe charakteryzują określone cechy i zachowania. Jakie decyzje w życiu podejmują cholerycy? Gdzie... Czytaj dalej »
Dodać zakładkę?Usunąć?
Najczęstsze przyczyny wypadania włosów
Wiele osób, kiedy zauważy u siebie problem z wypadaniem włosów, od razu wpada w panikę. Przyczyn takiego zjawiska jest dużo i mogą one być zarówno błahe, jak i oznaczać poważne dolegliwości. Które z nich najczęściej powodują ... Czytaj dalej »
Dodać zakładkę?Usunąć?
Ashwagandha — sekret indyjskiej Ajurwedy
W XXI wieku coraz więcej osób sięga po egzotyczne rośliny lecznicze, które w tradycyjnej medycynie wykorzystywane były przez wieki. Do takich roślin należy między innymi ashwagandha zwana także indyjskim żeń-szeniem. Jakie ma... Czytaj dalej »
Dodać zakładkę?Usunąć?
Indeks glikemiczny a poziom cukru we krwi — jaki mają związek?
Termin indeksu glikemicznego na pewno znany jest wielu osobom. Istnieją wśród nas ci, którzy szczególnie powinni zwracać uwagę na ten parametr. Są to osoby chorujące na cukrzycę. Czym tak właściwie jest indeks glikemiczny i j... Czytaj dalej »
Zdrowie Fizyczne
22 artykuły w tej kategorii Więcej artykułówCzytaj dalej
Dodać zakładkę?Usunąć?
Domowe sposoby na opuchliznę. Jak uśmierzyć ból?
Obrzęki zazwyczaj dotyczą nóg i powstają, kiedy w tkankach gromadzi się nadmiar płynu surowiczego. Mogą być skutkiem wielu różnych schorzeń, ale także błędów w diecie czy trybie życia. Jak możemy złagodzić opuchliznę domowymi sposobami? Skuteczne sposoby na ob... Czytaj dalej »
