Jesień to pora roku podczas której w szczególny sposób jesteśmy narażeni na przeziębienia i choroby. Warto odpowiednio wcześniej zabezpieczyć swoje zdrowie i wdrożyć w swoje życie działania, dzięki którym nasz organizm wzmocni system odpornościowy. W jaki sposób to zrobić?
Suplementacja jesienią i zimą
Zbilansowana dieta powinna dostarczyć niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Jednak czasami trzeba wesprzeć się suplementami diety – np. na początku odbudowywania odporności lub w przypadku intensywnych treningów. Dla wzmocnienia odporności bierz witaminę C i E, cynk i żelazo, a jeśli czujesz się cały czas zmęczony, zbadaj się pod kątem niedoborów magnezu, potasu i witaminy D.
Pamiętaj, że Twoje samopoczucie i stan zdrowia zależy także od tego, jak traktujesz swój organizm każdego dnia, w każdej godzinie, a nawet minucie. Nadmierny stres, przepracowanie, zbyt mało snu nie tylko pozbawiają Cię radości życia, ale także zdrowia. Zrób rachunek sumienia i skoryguj swój plan dnia. Znajdź chociaż chwilę dla siebie – pół godziny na czytanie książek, klejenie modeli, robótki ręczne czy pieczenie ciast.
Aromaterapia każdego dnia
Przynajmniej raz w tygodniu urządzaj domowe SPA. Kobiety w tym czasie mogą wykonać wszystkie niezbędne zabiegi – peeling, maseczka, manicure, pedicure i inne. Mężczyźni mogą oczywiście ograniczyć zabiegi. Chwila spędzona ze stopami w misce z wodą i odrobiną soli pomoże Ci się odprężyć i zapomnieć o trudach dnia.
Koniecznie wykorzystaj zdrowotne właściwości olejków eterycznych. Dla poprawy odporności użyj eukaliptusowego, z drzewa herbacianego lub sandałowego, a jeśli z pracy wróciłeś wyjątkowego zestresowany odpręż się przy pięknym aromacie bergamotki, lawendy lub pomarańczy.
Na początku możesz odczuwać niechęć do podjęcia aktywności fizycznej lub częstszego wychodzenia z domu do ludzi. Przełam się, a sam się przekonasz, jak wielką sprawia Ci to radość i o ile więcej masz siły na codzienne obowiązki.
0 komentarzy
