Cenioną cechą sportowców jest dyscyplina i regularność, bo dzięki temu można osiągać prawdziwe sukcesy. Jednak nie zawsze trening jest czymś, co może wpłynąć pozytywnie na nasze samopoczucie, a nawet zdrowie. W jakich sytuacjach lepiej odpuścić sobie ćwiczenia?
Choroba
Dla zaprawionych w boju sportowców lekki katar nie jest przeszkodą do trenowania. Lekarze zwykle zachęcają do ruchu, by w ten sposób pobudzić działanie komórek odpornościowych w organizmie. Trzeba jednak wiedzieć, kiedy należy odpuścić. Objawy choroby takie jak dreszcze, kaszel, bóle mięśni czy wysoka temperatura zdecydowanie wykluczają jakąkolwiek aktywność fizyczną. Ćwiczenia mogłyby bowiem pogorszyć stan i wydłużyć czas choroby.
Zakwasy
Zakwasy przypominają o poprzednim efektywnym treningu i są dobrą motywacją. Jeśli jednak po rozgrzewce dyskomfort w mięśniach nie znika, warto odpuścić sobie trening. Zmuszanie się mogłoby pogłębić ból lub w gorszym przypadku nawet prowadzić do urazu. Lekarza odwiedzić warto wtedy, gdy dyskomfort dokucza od dłuższego czasu i nie znika po odpoczynku od ćwiczeń.
Głód
Zaniedbanie regularnych posiłków ma zły wpływ na samopoczucie i organizm. Nie powinno się wykonywać ćwiczeń, jeśli organizm nie otrzymał wystarczającej ilości kalorii i składników odżywczych. Zmuszenie ciała do dużego wysiłku będzie skutkować pobieraniem energii z rezerw, czyli białek mięśniowych. W efekcie zapasy cukru przeznaczone dla funkcjonowania mózgu nie zostaną do niego dostarczone. Wtedy też nietrudno o ból głowy, nudności czy silne osłabienie, co doprowadzić może do omdlenia.
Fot. Shutterstock
0 komentarzy
