Chrapanie jest bardzo powszechną dolegliwością, która przez niektóre osoby uznawana jest za wstydliwą. Zwykle nie jesteśmy świadomi własnego chrapania, ale niestety wydawane przez nas dźwięki mogą obniżać jakość snu pozostałych domowników. Jaka jest przyczyna chrapania i jak sobie z tym radzić?
Najczęstsze przyczyny chrapania
Czynników, które mają wpływ na nasze chrapanie, jest wiele i mogą być bardzo rozmaite. Do najczęstszych zaliczamy:
- krzywa przegroda nosowa (problemy wrodzone lub będące skutkiem urazów mechanicznych),
- niedrożność nosa na skutek występowania polipów jamy nosowej,
- przerost migdałków podniebiennych, nasady języka lub języczka,
- przerost lub obrzęk małżowin nosowych,
- alergie,
- nadwaga i otyłość,
- spanie na wznak,
- długotrwałe palenie papierosów.
Sposoby na chrapanie
Chrapanie nie zawsze jest wynikiem poważnych chorób i w wielu przypadkach nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Mimo to problem ten może być uciążliwy zarówno dla osoby chrapiącej, jak i dla partnera lub partnerki oraz domowników. Jak sobie z tym radzić? Przede wszystkim powinniśmy zrezygnować z wszelkich używek. Mowa tutaj nie tylko alkoholu, ale i środkach nasennych i uspokajających. Mogą one bowiem przyczynić się do zwiotczenia mięśni gardzieli i języka, a tym samym zakłócić pracę ośrodka oddechowego w mózgu. Bardzo istotny jest także odpowiedni dobór poduszki i pozycji, w jakiej śpimy. Najlepiej jest starać się zasypiać na boku lub na brzuchu. Poduszka natomiast nie powinna być zbyt wysoka.
Fot. Shutterstock
0 komentarzy
