Powszechnie znanym faktem jest to, iż suplementacja witaminy D w ciągu roku ma duże znaczenie. Jej niedobory skutkują obniżeniem odporności czy zmęczeniem. Suplementacja tej witaminy jest szczególnie zalecana wiosną i jesienią. Czy trzeba łykać ją także latem?
Znaczenie witaminy D i synteza w organizmie
Witamina D to składnik bardzo ważny dla zdrowia, ponieważ wpływa na stan układu kostnego, odpornościowego, a także innych układów. Zapotrzebowanie na witaminę D w organizmie utrzymuje się głównie dzięki procesowi syntezy skórnej, który jednak musi zachodzić pod wpływem słońca. Jak można się domyślić w miesiącach jesienno-zimowych (wrzesień-kwiecień) synteza jest bardzo ograniczona. Co więcej, do skutecznej syntezy nie dojdzie, jeśli na skórę zaaplikujemy krem z filtrem przeciwsłonecznym. W ten sposób tworzy się bowiem swego rodzaju bariera. Spożywanie warzyw i owoców zawierających wspomniany składnik natomiast nie pozwala za zaspokojenie zapotrzebowania na witaminę D w znacznym stopniu. Suplementację zaleca się więc zalecana w większości przypadków.
Witamina D latem
To, czy dana osoba musi suplementować witaminę D, jest kwestią indywidualną. Latem, mimo obecności słońca niekoniecznie ekspozycja na nie wystarcza. Wtedy też po witaminę D warto sięgać. Zalecane jest to szczególnie w przypadku osób starszych, kobiet w ciąży, kobiet po menopauzie, osób otyłych czy dzieci i młodzieży w okresie szybkiego wzrostu. W razie jakichkolwiek wątpliwości związanych z suplementacją witaminy D warto skonsultować się z lekarzem.
Fot. Shutterstock
0 komentarzy
