Dlaczego i kiedy warto suplementować magnez? Odpowiadają eksperci z firmy Biodio!

Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków występujących w organizmie człowieka. Pełni wiele istotnych funkcji, takich jak regulacja pracy serca, utrzymanie zdrowych kości i mięśni, kontrola poziomu cukru we krwi, wzmacnianie układu odpornościowego oraz poprawa funkcji mózgu. Pomimo jego znaczenia, wiele osób ma niedobór magnezu w organizmie. W takich przypadkach suplementacja magnezu może być skutecznym rozwiązaniem. Jakie są korzyści wynikające z suplementacji magnezu?

Niedobór magnezu

Niedobór magnezu może wynikać z wielu czynników, takich jak niewłaściwa dieta, zwiększone zapotrzebowanie organizmu (np. w okresie intensywnego treningu lub ciąży), choroby przewlekłe, nadmierne spożycie alkoholu czy stosowanie niektórych leków. Objawy niedoboru magnezu mogą obejmować skurcze mięśni, zmęczenie, zaburzenia snu, drażliwość, problemy z koncentracją, niestabilność emocjonalną oraz problemy trawienne. Jeśli występują takie objawy lub istnieją czynniki predysponujące do niedoboru magnezu, suplementacja może być konieczna.

Wzmacnianie układu odpornościowego

Magnez odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Pomaga w produkcji przeciwciał i reguluje aktywność komórek odpornościowych. Suplementacja magnezu może więc pomóc we wzmocnieniu odporności, szczególnie w okresach wzmożonego ryzyka infekcji, takich jak zimą czy w okresach stresu.

Zdrowe kości i mięśnie

Magnez jest niezwykle ważny dla zdrowia kości i mięśni. Wspomaga wchłanianie wapnia, co przyczynia się do utrzymania mocnych i zdrowych kości. Ponadto magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym serca. Suplementacja magnezu może być szczególnie korzystna dla osób z osteoporozą, skłonnością do skurczów mięśniowych lub występowaniem migren.

Regulacja poziomu cukru we krwi

Magnez odgrywa istotną rolę w metabolizmie glukozy. Pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi poprzez wspieranie pracy insuliny. Osoby z cukrzycą lub predyspozycją do cukrzycy mogą czerpać korzyści z suplementacji magnezu, aby pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.

Poprawa funkcji mózgu

Magnez jest również ważny dla zdrowia mózgu. Badania sugerują, że suplementacja magnezu może pomóc w poprawie funkcji poznawczych, koncentracji i pamięci. Może również mieć działanie przeciwzapalne, co może być korzystne dla zdrowia mózgu.

Kiedy rozważyć suplementację?

Przede wszystkim, jeśli występują objawy niedoboru magnezu lub istnieją czynniki predysponujące do niedoboru, takie jak niewłaściwa dieta czy choroby przewlekłe. Ponadto, osoby aktywne fizycznie, kobiety w ciąży, osoby z osteoporozą, cukrzycą czy problemami z mięśniami i układem nerwowym mogą również skorzystać z suplementacji magnezu.

Warto jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem suplementacji magnezu zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. To pozwoli ustalić odpowiednią dawkę i uniknąć potencjalnych interakcji z innymi lekami czy suplementami.

Fot. Shutterstock