Niskie temperatury, krótkie dni i długie noce, deszcz padający przez większość dnia — to czynniki, które mogą mieć wpływ na nasze samopoczucie jesienią oraz zimą. Często poddajemy się im, co skutkuje tak zwaną depresją jesienną bądź zimową. Czym dokładnie przejawia się depresja sezonowa?
Objawy depresji sezonowej
Określenie „depresja sezonowa” jest terminem potocznym. Nie ma jej jak na razie w żadnej oficjalnej klasyfikacji chorób, ale przypadłość tą opisuje się w licznych artykułach naukowych. Fachowo określa się ją jako sezonowa choroba afektywna. Przyczyny jej występowania nie są do końca zbadane, ale mimo to możemy wymienić kilka typowych objawów. Są to:
- ciągłe uczucie smutku,
- apatia i niechęć do działania,
- utrata zainteresowań,
- brak energii i ciągłe zmęczenie,
- zmniejszenie lub zwiększenie apetytu,
- zaburzenia snu,
- uczucie niepokoju, lęku.
Jak zwalczyć depresję sezonową?
Mimo braku klasyfikacji sezonową chorobę afektywną uznaje się za realny zdrowotny problem. Często w jego rozwiązaniu może pomóc jedynie lekarz. Najczęściej do zwalczenia depresji sezonowej wykorzystuje się leczenie farmakologiczne i psychoterapię. Ogromne zmiany z pewnością zauważymy, jeśli zmienimy nieco nasz styl życia. Zdrowa dieta, suplementacja odpowiednich witamin i minerałów czy odpoczynek to rozwiązania, które w perspektywie czasu pomogą nam uporać się z uciążliwymi objawami. Jeśli jednak występują u nas faktyczne stany depresyjne, niezbędna będzie konsultacja u specjalisty.
Fot. Shutterstock
0 komentarzy
