Zdrowie Fizyczne

Co obniża naszą odporność, czyli jak zadbać o sprawny układ immunologiczny

• Zakładki: 11


Układ immunologiczny stanowi naszą tarczę, która osłania nas przed groźnymi drobnoustrojami. Dzięki sprawnie działającemu układowi odpornościowemu nie musimy martwić się chorobami. Dobrze jest wzmacniać odporność, ale musimy też wiedzieć, czego nie robić, by jej nie osłabiać. Jakie nawyki na to wpływają?

Osłabienie odporności — najczęstsze przyczyny

Spadek odporności wiąże się z osłabioną pracą układu immunologicznego. Wtedy też jesteśmy znacznie bardziej podatni na różnego rodzaju infekcje. Przyczyn spadku odporności może być wiele. Jedną z nich jest niedobór snu. Jeśli nie poświęcamy wystarczająco dużo czasu na odpoczynek, zakłócamy funkcjonowanie systemu obronnego organizmu. Prowadzi to do obniżenia produkcji limfocytów odpowiedzialnych za walkę z drobnoustrojami.

Nikogo nie zdziwi fakt, że używki również znacznie obniżają naszą odporność. Nie tylko negatywnie wpływają na nasze zdrowie i życie, ale również przyczyniają się do niedoborów takich witamin jak A, B, C i E. Osoby często spożywające alkohol i palące papierosy mogą cały czas borykać się z problemem niskiej odporności.

Jednym z czynników, które mają wyjątkowo duży wpływ na układ immunologiczny, jest stres. Obniżenie nastroju bezpośrednio wiąże się z obniżeniem odporności, jako że oba te systemy są ze sobą połączone. W sytuacjach stresujących organizm produkuje kortyzol, który zmniejsza ilość białych krwinek i znacznie ogranicza zdolność do wytwarzania przeciwciał.

Zanim zaczniemy stosować suplementy diety na odporność, powinniśmy przede wszystkim pozbyć się wszystkich złych nawyków i zacząć żyć zdrowo.

Fot. Shutterstock

comments icon0 komentarzy
0 komentarze
3 wyświetlenia
bookmark icon

Napisz komentarz…

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.