Jeśli chodzi o odchudzanie, to białko jest bardzo ważne. Zaleca się spożywanie od 0,8 do 1,2 grama białka na kilogram masy ciała dziennie. Białko pomaga w budowaniu mięśni i utrzymaniu zdrowia. Możesz je znaleźć w produktach mlecznych, jajach, mięsie, rybach, orzechach i nasionach. Ważne jest, aby wybierać zdrowe źródła białka, takie jak chude mięso, ryby i produkty mleczne. Pamiętaj, aby dostosować ilość białka do swoich potrzeb i celów. Powodzenia!
