Trening siłowy połączony z treningiem cardio to najlepszy sposób na budowanie pięknej sylwetki, wytrzymałości, siły oraz kondycji. Kompleksowy trening możemy wykonać w klubie na siłowni lub we własnym domu. Coraz więcej osób decyduje się na drugie rozwiązanie,... Czytaj dalej »
Każda osoba będąca aktywną fizycznie wie, że rozciąganie po treningu jest bardzo ważne. Niektórzy jednak pomijają ten etap, robiąc przy tym duży błąd. W sprawie rozciągania nie powinno być żadnych kompromisów i wymówek na przykład związanych z brakiem czasu. D... Czytaj dalej »
Cenioną cechą sportowców jest dyscyplina i regularność, bo dzięki temu można osiągać prawdziwe sukcesy. Jednak nie zawsze trening jest czymś, co może wpłynąć pozytywnie na nasze samopoczucie, a nawet zdrowie. W jakich sytuacjach lepiej odpuścić sobie ćwiczenia... Czytaj dalej »
Stepper to niewielki, lekki i tani sprzęt rodem z siłowni. Właśnie dzięki tym zaletom zyskał swoją popularność. Pozwala wyszczuplić dolne partie ciała, a także wzmocnić mięśnie. Jakie są inne powody, dla których warto mieć stepper w swoim domu? Czym jest stepp... Czytaj dalej »
Zimowa aura i mróz za oknem zdecydowanie nie zachęca nas do opuszczania domów. Dlatego też większość czasu spędzamy we własnych czterech ścianach. Większości z nas brakuje również ruchu i codziennej porcji ćwiczeń. Jak możemy być fit, nie wychodząc z domu? Spr... Czytaj dalej »
Pogarszająca się z dnia na dzień pogoda zniechęca nas do wychodzenia na zewnątrz i uprawiania sportów na powietrzu. Mimo to większość z nas nie pozwala sobie na utratę formy. Jakie aktywności fizyczne będą odpowiednie na jesień? Pływanie Pływanie to dyscyplina... Czytaj dalej »
Trening w domowych warunkach to dla wielu z nas znaczne ułatwienie i oszczędność czasu. Ćwiczenia w domowym zaciszu mogą być tak samo efektywne, jak na siłowni. Warunkiem jest jednak to, by wiedzieć, jak je wykonywać. Których błędów powinniśmy się wystrzegać? ... Czytaj dalej »
Każda osoba ćwicząca w domu prędzej czy później będzie musiała zaopatrzyć się w matę treningową. Jest to jeden z ważniejszych elementów wyposażenia domowej siłowni. Warto wiedzieć, że nie każda mata jest taka sama. Na co powinniśmy zwrócić uwagę przy jej wybor... Czytaj dalej »
Lato to czas, kiedy bardzo często odwiedzamy baseny, jeździmy nad morze czy jezioro. Pływanie jest więc nieodłącznym elementem tej pory roku. Niektórzy z nas nie zdają sobie sprawy, że ten typ aktywności może pomóc nam spalić całkiem sporo kalorii. Od czego to... Czytaj dalej »
Wiele osób podejmujących decyzję o rozpoczęciu regularnej aktywności fizycznej nie jest pewna, kiedy tak naprawdę warto ćwiczyć. Czy lepsze efekty da nam trening o poranku, czy może wieczorem? Kiedy ćwiczyć, żeby schudnąć? Poranny czy wieczorny trening? Przede... Czytaj dalej »
Plank to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Inaczej nazywane jest deską i dla wielu osób wygląda bardzo niewinnie. Mimo wszystko mało komu udaje się utrzymać prawidłową postawę w desce dłużej niż 30 sekund. Jakich efektów możemy się s... Czytaj dalej »
Nordic walking to aktywność fizyczna, która od dłuższego czasu bije rekordy popularności. Maszerować z kijkami może każdy bez względu na wiek. Jakie zalety ma nordic walking i jak się do niego przygotować? Jakie zalety ma nordic walking? Wbrew pozorom chodzeni... Czytaj dalej »
Strona korzysta z plików „Cookies” - plików tekstowych umieszczanych na Państwa komputerze usprawniających korzystanie ze świadczonych przez nas usług. Pliki Cookies można wyłączyć zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej o plikach Cookies znajdą Państwo w Polityce Prywatności.
